Dans ce premier module, je partage ce que j'ai testé pour améliorer ma santé physique et mentale, et je détaille les découvertes que j'ai faites en la matière en construisant plusieurs modes de vie depuis zéro.

Il y a par exemple une habitude qui est devenue centrale dans ma vie, et qui est une habitude "tout en un" : elle permet de se maintenir en forme, de prendre du recul sur les choses du quotidien, d'alimenter sa créativité et de protéger sa santé mentale. Je te donne mes meilleurs conseils pour l'intégrer de façon harmonieuse à tes journées.

Je partage aussi avec toi les 3 piliers d'une journée équilibrée sur le plan mental et physique, et je t'aide à construire ta routine quotidienne autour.

On aborde aussi le FACTEUR CRUCIAL qui peut faire ou défaire la santé mentale des créatifs, et dont malheureusement presque personne ne parle :

Tu vas pouvoir mesurer le degré exact auquel tu as besoin d'ajuster ce facteur précis dans ta vie personnelle : pour beaucoup d'entre nous, ça peut déclencher une énorme libération, et permettre de résoudre des problèmes qu'on traînait parfois depuis des années.

Tu vas aussi apprendre à équilibrer ton emploi du temps pour favoriser ta santé mentale, à créer une harmonie entre l'activité physique et l'activité intellectuelle et créative...

Et je termine ce module en détaillant le fonctionnement de l'un des leviers les plus importants pour se sentir bien au quotidien (c'est quelque chose qui est devenu indispensable pour moi : je te montre comment je l'intègre à ma vie, et je te conseille pour l'intégrer à la tienne).

L'objectif de ce module, c'est de t'aider à installer des habitudes qui favorisent la prise de recul.

Parce que le problème du monde moderne, c'est qu'on y vit tellement dans l'empressement qu'il est devenu bien difficile de ne pas réfléchir qu'à court terme :

On a tellement de choses à faire, chacune si différente des autres, qu'on passe du coq à l'âne 100 fois par jour et qu'on oublie souvent la direction qu'on voulait viser.

On est souvent anxieux aussi, si ce n'est déprimé ou épuisé.

L'un des meilleurs leviers pour retrouver sa clarté mentale et sa sérénité, c'est d'avoir un contact régulier avec des choses qui nous élèvent, qui nous ressourcent, et qui remettent les petits problèmes du quotidien à leur place.

Je vais te proposer une approche qui consiste à intégrer des « pattern interrupts » au fil de tes journées et de tes semaines, à réapprendre à t'émerveiller (et à pouvoir le faire tous les jours, même si tu vis dans un cadre urbain), et à modifier ton espace de vie pour le rendre plus propice à la prise de recul et à la pensée à long terme.

Ce n'est pas quelque chose qui est secondaire : la science a démontré que c'était un facteur crucial pour vivre une vie sereine et épanouie. C'est aussi l'une des façons les plus efficaces de déclencher des grands déclics et d'avoir de l'inspiration créative au quotidien.

Qu'est-ce que tu fais quand tout s'écroule autour de toi ?

Quand un événement dramatique vient bouleverser tes plans qui étaient parfaits "sur le papier", tes projets organisés aux petits oignons, ta vie soigneusement construite ?

On a tendance à croire que trouver un sens à sa vie, c'est un luxe.

Que c'est quelque chose qu'on fera "plus tard", quand on aura assez d'argent, quand on aura construit le mode de vie idéal, quand on aura terminé tous nos projets importants.

J'ai fait cette erreur pendant des années : repousser l'essentiel pour me concentrer sur ce qui était urgent et visible sous mes yeux.

Mais quand on est confronté à un drame majeur (deuil, diagnostic médical inquiétant, trahison ou injustice qui nous tombe dessus, période de remise en question...) on a besoin d'un système solide pour amortir le choc.

Sans avoir une spiritualité ou une philosophie de vie ancrées dans une pratique quotidienne, sans rien avoir qui nous connecte à quelque chose de plus profond que nos objectifs à court terme, on est comme une maison bâtie sur du sable : à la première tempête, tout s'écroule.

Dans ce module, je t'aide à transformer ton quotidien en y intégrant ce que j'appelle des "amortisseurs de vie" : des pratiques qui te permettent non seulement de mieux absorber les coups durs, mais aussi de vivre chaque journée avec plus de profondeur, même quand tout va bien.

Ce que tu vas découvrir dans ce module :

‐ Comment transformer le sens qu'on donne à une situation négative quand on ne peut pas changer ses circonstances : c'est une méthode pour identifier des opportunités là où les autres ne voient que des obstacles.

‐ L'approche des "deux toi" : comment reconnaître et calmer la partie superficielle de toi-même qui réclame la satisfaction de ses désirs à court terme, pour être capable d'entendre la voix de ton "sage intérieur".

‐ Une pratique de marche introspective en 5 phases, pour transformer tes balades quotidiennes en sessions de recalibrage mental (ça prend 15-20 minutes).

‐ La technique de méditation accessible à tous (que j'utilise personnellement) : elle est adaptée aux gens qui n'ont jamais médité, à ceux qui ne tiennent pas en place plus de 3 minutes, et à ceux qui pensent que "ce n'est pas pour eux".

‐ La méthode pour rendre une pratique de ce type vraiment durable (ça n'a rien à voir avec la discipline ou la motivation).

‐ Comment créer ta propre communauté si tu ne trouves pas de groupe existant qui pratique ta philosophie de vie : c'est important pour te sentir soutenu dans les périodes difficiles.

‐ Pourquoi savoir changer le sens qu'on donne aux événements est une attitude qui rend plus libre que de toujours essayer de changer les événements eux-mêmes – et comment réussir à le faire au quotidien.

Tout ça n'est PAS qu'une affaire de bien-être ou de développement personnel.

C'est beaucoup plus fondamental : il s'agit de construire les fondations qui permettront à tout le reste de tenir, quoi qu'il arrive.

C'est peut-être le module le plus important de toute la formation...

Parce qu'à quoi bon avoir une vie "parfaite", si c'est pour qu'elle se désintègre dès la première tempête ?