Par Jean Rivière
99€
Ça n'a jamais été aussi difficile qu'aujourd'hui de se concentrer de façon profonde et ininterrompue, parce qu'on est entourés de stimulations constantes auxquelles il est de plus en plus difficile de résister au fil des ans :
À mesure que la capacité d'attention moyenne de la population globale diminue, la concentration devient donc une compétence de plus en plus RARE.
Et c'est une compétence à haute valeur, parce que c'est l'une des seules qui permet de se protéger des deux plus grandes menaces qui pèsent sur l'avenir des créateurs :
1‐ La saturation de contenus courts et éphémères (pour se distinguer sur le long terme, c'est de plus en plus important de proposer des formats profonds et réfléchis)
2- L'intelligence artificielle qui rend la prolifération de ces contenus courts et superficiels inévitable, et qui amplifie donc le premier problème.
Quand on est capable de se concentrer de façon intense pendant une durée longue, et qu'on sait le faire tous les jours quelle que soit son humeur, c'est comme si on avait construit un REMPART qui nous protège de ces menaces :
On devient capable de publier régulièrement des contenus profonds, que les hordes de créateurs qui se battent entre eux sur les réseaux sociaux aujourd'hui sont incapables de créer.
On devient capable, aussi, de produire facilement des formats longs (formations, livres...) alors que la plupart des créateurs ont d'énormes difficultés à créer des contenus qui peuvent se vendre, toujours à cause de leur faible capacité de concentration.
D'ailleurs, qu'on soit créateur, programmeur, musicien, auteur ou entrepreneur...
Il n'y a pas UNE SEULE compétence qui soit aussi cruciale que celle-ci aujourd'hui. Et parce qu'elle devient de plus en plus rare, elle donne un avantage concurrentiel de plus en plus important.
Mais si tu as essayé d'améliorer ta capacité d'attention, tu l'as certainement remarqué :
La plupart des livres et des formations sur le sujet ne fournissent souvent que des méthodes superficielles qui reviennent à mettre un pansement sur une jambe de bois.
On nous dit, par exemple, qu'il suffit d'utiliser un timer (avec la méthode Pomodoro ou équivalent), puis de se "forcer" à se concentrer pendant 25 minutes, et que l'affaire sera dans le sac...
Ou bien que la concentration est comme un muscle, et qu'il suffit donc de l'entraîner comme on entraîne ses biceps dans une salle de gym...
Alors que la plupart des gens, même ceux d'entre nous qui ont le plus de mal à se concentrer d'habitude sur leur travail, arrivent pourtant à maintenir leur attention sans effort quand ils sont vraiment FASCINÉS par un sujet !
Dans ces cas-là, ils sont même capables de passer des heures à faire des recherches, sans interruption, sans procrastiner, sans distractions et sans se forcer : ils perdent même la notion du temps qui passe !
Ça veut bien dire qu'il existe des mécanismes bien plus profonds que ces "hacks" superficiels, des mécanismes qui sont bien plus puissants et qui fonctionnent de façon beaucoup plus naturelle.
Beaucoup de gens n'ont malheureusement pas compris non plus qu'il existe une CORRÉLATION DIRECTE entre le STRESS et la capacité d'attention :
Plus tu es stressé, plus ta charge mentale est élevée, et plus la concentration devient difficile ! C'est un phénomène naturel, auquel personne ne peut échapper, même en essayant d'utiliser les "hacks" les plus sophistiqués...
Et pourtant, presque aucune méthode sur la concentration ne s'intéresse à ce problème. Alors que c'est bien évidemment CRUCIAL de travailler là-dessus si on veut pouvoir retrouver sa capacité d'attention !
Dans ma carrière, j'ai créé plus de 400 formations. Presque tous les matins, j'enregistre un nouveau module. J'écris aussi un email quotidien pour ma newsletter. Pendant de longues périodes, j'enregistrais aussi une vidéo par jour en plus du reste.
Ce qui m'a permis de faire tout ça, bien au-delà de toutes ces techniques d'écriture, de préparation d'idées ou de création que j'utilise, c'est une compétence FONDAMENTALE sur laquelle TOUT LE RESTE repose : la capacité d'attention.
Et c'est la raison pour laquelle, si je devais recommencer de zéro aujourd'hui et qu'il me fallait choisir UNE SEULE compétence à développer, ça serait celle-là, parce que c'est la seule qui rend tout le reste possible.
J'ai créé un programme de formation qui enseigne tout ce que j'ai découvert sur le sujet au fil des ans. Je l'ai structuré sur la forme de cinq modules, avec des actions concrètes et des exercices à faire chez toi chaque jour, pendant 5 jours :
Par Jean Rivière
99€
Module 1 :
Avant de chercher à se forcer, avant même d'essayer d'entraîner sa concentration...
On devrait commencer par modifier son approche pour faire de ses sessions de travail ou d'apprentissage les moments les plus agréables de nos journées !
Parce que si on commence par là, alors tout le reste devient beaucoup plus facile...
Dans ce module, tu vas apprendre à appliquer les mêmes mécanismes que ceux de la DYNAMIQUE DU JEU à tes sessions de travail et à tous les moments où il faut que tu te concentres.
On utilise les découvertes d'un chercheur en psychologie qui a dédié une bonne partie de sa vie à étudier la concentration pour transformer l'apprentissage et le travail de fond en une activité AGRÉABLE, LUDIQUE et DÉSIRABLE :
L'objectif, c'est que ce sur quoi tu procrastines le plus aujourd'hui puisse devenir ce que tu as naturellement le PLUS ENVIE de faire.
C'est le "hack ultime", celui qui règle déjà 70% des problèmes, et qui rend tout le reste beaucoup plus facile...
Dans ce module, je vais aussi te fournir un framework qui permet de transformer même les tâches les plus rébarbatives en des jeux.
Une fois que tu auras changé la façon dont tu abordes tes moments de concentration, il sera temps de passer à la suite :
Module 2 :
Dans ce module, tu vas apprendre à déclencher un état de concentration intense sur demande.
Tu vas découvrir comment fonctionne le mécanisme des stimulations, et comment générer un "différentiel de stimulations" qui te porte naturellement vers le travail.
C'est ce que je fais tous les matins, et c'est la seule chose qui me permet de rédiger un e-mail par jour par ma newsletter et d'enregistrer ensuite un module de formation, quotidiennement, dans la même session.
On va construire ensemble une pré-routine qui va t'aider à déclencher un état de focus intense à chaque moment où tu en as besoin, pour que tu puisses te concentrer quelle que soit ton humeur du moment.
C'est indispensable d'avoir un système de type, parce que si ce n'est pas le cas, alors ta capacité de concentration devient dépendante de tes humeurs, et tu risques de passer par des semaines entières (voire des mois entiers) pendant lesquels tu n'arrives pas à te concentrer assez pour pouvoir persévérer dans tes projets.
Le mécanisme que tu vas découvrir dans ce module, c'est la clé qui manque à 99% des créatifs et qui fait toute la différence.
L'objectif, c'est que tu sois capable de déclencher sur commande un état mental de focus intense, quelle que soit ton humeur du moment.
Cette approche est mécanique, et elle ne demande pas de se forcer.
Par contre, elle demande d'avoir de l'ouverture d'esprit, parce que c'est une pratique qui va à l'inverse de tout ce qu'on entend ici et là sur la concentration...
Mais ça marche, et à titre personnel c'est le seul mécanisme qui m'a permis de continuer à créer même dans les périodes les plus difficiles de ma vie.
Module 3 :
Le stress, c'est l'ennemi numéro 1 de la concentration.
Ça ne sert à rien d'essayer de te concentrer si ta charge mentale est saturée !
Tu as besoin d'ESPACE LIBRE dans ta tête pour pouvoir penser, créer et apprendre.
Et ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est qu'il existe des moyens simples et concrets de réduire son stress, qu'on peut utiliser juste avant une séance de concentration.
Ces moyens fonctionnent même (et surtout) quand on se sent complètement surchargé : ils permettent de déclencher un "RESET" de sa charge mentale, de la même façon que si on redémarrait un ordinateur.
Certains de ces outils sont inspirés de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) et d'autres sont issus de mes propres expériences sur moi-même.
Tu vas apprendre à les utiliser pour déclencher l'état mental idéal avant chaque séance de travail, et pour faire baisser ton niveau général de stress et d'anxiété tout au long de tes journées.
Dans ce module, on aborde aussi la MÉMOIRE avec un "hack" que j'utilise, et qui permet de retenir beaucoup plus de choses, tout en se libérant l'esprit.
À la fin de ce module, tu as entre les mains toute une batterie de mécanismes simples à utiliser, mais à l'efficacité redoutable, pour libérer de l'espace mental sur demande, et booster ta capacité de concentration sans devoir te forcer.
Module 4 :
La rigidité et l'obsession pour le contrôle nous empêchent de donner le meilleur de nous-mêmes lors de nos sessions de concentration profonde, surtout lorsqu'il s'agit de créer ou de trouver des idées.
Ce n'est qu'en apprenant à lâcher prise sur le processus créatif qu'on peut vraiment atteindre la concentration profonde, celle d'où viennent les plus grands déclics, les plus beaux moments d'inspiration, et les élans créatifs les plus fructueux.
Plus on essaye de contrôler le flux créatif, moins on arrive à se concentrer et plus on bride sa créativité.
Dans ce module, je propose un changement de perspective complet sur la créativité, qui remet tout à plat.
Tu vas aussi y découvrir les façons les plus efficaces de déclencher la concentration créative sur commande.
Je vais te fournir un modèle complet qui permet de comprendre comment fonctionne la concentration chez les créatifs (tu vas le voir : c'est complètement différent de la façon dont elle fonctionne avec les tâches analytiques - comme le calcul par exemple)...
Malheureusement, presque tous les livres et formations qui existent sur ce sujet négligent cet aspect. C'est la raison pour laquelle j'y ai dédié un module entier.
Dans ce module, tu vas apprendre à te "lâcher" complètement pendant tes séances de focus créatif.
Tu vas y apprendre à déclencher l'inspiration à chaque fois que tu dois créer ou trouver des idées originales.
Et tu vas y apprendre à construire une confiance inébranlable en tes capacités créatives (c'est indispensable de commencer par là si on veut pouvoir se libérer de la rigidité et réussir à se débrider quand on crée).
Module 5 :
Dans ce module je te fournis toute une batterie d'outils que tu peux utiliser les jours où tu te sens bloqué, où tu es confronté à des résistances, et où il te semble juste impossible de te concentrer.
Ce sont les jours où tu as des problèmes personnels qui t'occupent l'esprit, les jours où tu n'es pas d'humeur à t'y mettre, les jours difficiles, les jours tristes, et les jours de paresse.
Ces outils vont te permettre, pour certains, de CAPITALISER sur tes humeurs au lieu d'essayer de les combattre, de libérer ta créativité et ta capacité de concentration même quand, en apparence, ça semble complètement impossible...
Ces outils sont précieux parce que ce qui fait la différence entre les professionnels et les amateurs, quel que soit leur domaine, c'est que les amateurs se concentrent quand ils se "sentent inspirés"... et que les professionnels sont ceux qui réussissent à le faire tous les jours quelle que soit leur "météo mentale".
Bref, les outils du module 5 vont t'aider à passer au palier supérieur en installant une régularité fiable dans ta pratique quotidienne.
Il s’agit d’une formation vidéo, filmée sur tableau blanc virtuel.
Je dessine et j’écris sur le tableau et tu entends ma voix.
Des exercices et/ou des actions concrètes sont proposés dans chaque module.
Tu accèdes tout de suite à la formation complète et tu peux la suivre à ton rythme.
Ton accès est valable à vie.
Par Jean Rivière
99€